2016. szeptember 28., szerda

Őszi tisztítókúra, méregtelenítés az ájurvéda segítségével



méregtelenítés, ájurvédikus méregtelenítés, méregtelenítő kúra, méregtelenítő, ájurvédikus tisztításA szervezeted, ahogy Te magad is, néha elfárad és szüksége van pihenésre, regenerálódásra. Ezért időről, időre igényli, hogy tehermentesítsd, megtisztítsd.  A szervezet tisztítására az ájurvéda szerint a legideálisabb időszak a tavasz és az ősz. Ha megnézzük az ősi kultúrákat a szervezet megtisztításának ideje nagyjából egybe is esett ezen évszakokkal  pl. Ramadán (ősz), Húsvét (tavasz).   
   
A helytelen táplálkozás, a kapkodó életmód és a sok stressz következtében sajnos az emésztés tüze (agni) csökken és a gyengébb emésztés nehezebben tudja feldolgozni a bekerült olyan táplálékokat, melyek nem tiszta minőségűek (konzervek, tartósítószerek, vegyszerek, állott ételek, félkész ételek etc.), így sok méreganyag (ama) halmozódik fel a szervezetben. Az ama helytelen életmód és helytelen táplálkozás következtében a testben lerakódott méreganyagok összefoglaló neve, melyek elzárják a test energiacsatornáit és számos problémához, betegséghez vezetnek. 

 

 Felhalmozódott méreganyagok jelei

A méreganyagok lerakódásának jelei: romlik a közérzet, nehezebbé válik az emésztés (puffadás, görcsök, székrekedés, hasmenés), a testben elakadások, dugulások jelennek meg (pl. székrekedés, arcüregek telítettsége) reggel kimerülten ébredünk, napközben is fáradtnak és elnehezültnek érezzünk magunkat, csökken a koncentrációs képességünk, könnyen válunk kedvetlenné, gyengül az immunrendszer, aminek a hatására rendszeresen megbetegszünk, könnyen elkapunk minden betegséget, megváltozik az íz érzékelésünk, szellemileg is tunyábbá válunk.

 

Ájurvédikus megtisztulás

Az őszi méregtelenítést azért hasznos, mert a nyár folyamán felhalmozódott meleg hatására ősszel a szervezet könnyen elkezdi kioldani a testünkből a méreganyagokat. Ezt a természetes folyamatot nagyon jó ha megtámogatod egy kis méregtelenítő kúrával.

csutgó kút, farkasgyepű, tisztítókúra, forrás, bakony Egy kis tisztítókúra után a szervezeted új életre kel és be tudja indítani a megfelelő öngyógyító folyamatokat és a testet friss energiával tudja ellátni.  A lenti méregtelenítési módszerek közül ha csak néhányat tudsz beépíteni az életedbe, bár akkor is nagyon jó eredményt fogsz elérni és a tested frissebb, energikusabb lesz.

Az ájurvédában a leghatékonyabb tisztítás a  Panchakarma kezelés, de otthon is nagyon sokat tehetsz néhány egyszerű módszerrel azért, hogy megtisztítsd a szervezeted. Az ájurvéda kíméletesen, megfelelő kezelésekkel és méregtelenítő gyógynövény készítményekkel, életmódbeli és táplálkozási módszerekkel segíti elő felhalmozódott méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

Az ájurvéda segítségével könnyedén és természetes módon tudsz megszabadulni a lerakódott szennyeződésektől és újra visszanyerheted energiádat, jókedvedet, jó emésztésedet, étvágyadat. Ehhez elegendő már egy 10 napos kúra is.

A lehető legjobb eredmény eléréséért érdemes alkalmazkodnod  a természet változásaihoz és változtatni az évszakváltásnak megfelelően az életmódodon, napirendeden, étkezési szokásaidon.

 

Kerüld el a további méreganyag felhalmozódást

Első lépésként kerüld el azokat a szokásokat, melyek méreganyagot („ama”-t termelnek)
* Túlevés vagy úgy enni, hogy az előző étkezést még nem emésztetted meg
* Túl hideg ételek és italok fogyasztása
* Nehéz, zsíros, cukros ételek és a túlzásba vitt húsfogyasztás
* Rendszertelen étkezés
* Túl gyors, kapkodó étkezés
* Olyan étkezés, amikor nincs a figyelmed az étkezésen (pl. közben olvasol)
* Túlevés és késő esti étkezés
* Nem friss , vegyszeres(nem bio) , génmanipulált, feldolgozott ételek, tartósított élelmiszerek, konzervek, gyorsfagyasztott ételek
* Dohányzás és alkoholfogyasztás
* Mozgásszegény életmód

 

Méreganyagok kioldása

A legjobb a lerakódott ama felszámolására a meleg víz. Forralj fel reggel tiszta minőségű vizet (pl forrásvíz) kb 10-15 percig - tehetsz bele gyömbért is. A vizet melegen kortyolgasd a nap során lehetőleg fél óránként kis kortyot – a vizet tartsd termoszban, hogy meleg maradjon.

Jól támogatja a méregtelenítést, ha reggelenként egy pohár meleg citromos vízzel indítod a napod.
Használhatsz ájurvédikus méregtelenítő készítményeket is, melyek olyan gyógynövényekből állnak, amik segítenek kioldani a lerakódásokat. A méregtelenítéshez a készítményeket mindig egyéni alkatodnak megfelelően válaszd ki, szükség esetén kérj segítséget hozzáértőtől.( szívesen ajánlok is akár számodra megfelelő minőségű készítményeket, melyeket én 15 éve alkalmazok)

 

Pörgesd fel az emésztésed

Ahhoz, hogy az emésztésed erejét növeld, fogyassz könnyű, lédús ételeket. A méregtelenítés alatt kerüld el a zsíros, savanyú, olajban sült ételeket, tejtermékeket, húst, nyers gabonákat, édességeket, nassolást. Étkezés legyen mindig friss és könnyű, de tápláló.
Mit fogyassz? jótékony ilyenkor a baszmati rizs, párolt zöldségek, nagyon kevés nyers saláta, mungbab, zöldségleves, ghí, friss párolt gyümölcsök, levesek. 

Segítsd az emésztésed fűszerekkel: gyömbér, kurkuma, koriander, római kömény, édeskömény, hosszúbors, fekete bors.
Ha teheted, a reggelit hagyd ki vagy csak valami könnyűt fogyassz.

Az ebéd legyen ízletes, meleg étel és ne túl nagy mennyiség.
A vacsorát ha tudod hagyd ki, ha nem akkor szintén nagyon könnyű étkezés legyen pl.: zöldségleves, rizsleves.

Étkezési szabályok
* Mindig nyugodt körülmények között egyél
* Rendszeres időkben egyél, és délben legyen az ebéd
* Ülve nyugodtan egyél, soha ne kezdj idegesen enni
* Annyit egyél, amennyi jólesik, táplálkozz mértékletesen (legfeljebb háromnegyedig töltsd meg a gyomrod)
* Étkezés közben ne beszéljünk, csak az étkezésre koncentrálj
* Ne egyél amíg az előző ételt nem emésztetted meg  (3-6 óra)
* Étkezés után maradj kicsit még nyugodtan ülve

 

Szánj időt a pihenésre

A test számára igazi pihenés három esetben tud létrejönni. Alvásnál, rlaxációnál és meditációnál. 

Az ősz amúgy is a Vata minőségét hordozza, ilyenkor az időjárás szelesebb, hűvösebb, ami könnyen kimeríti a szervezted, idegességhez, alvászavarokhoz, emésztési problémákhoz vezethet,  A vata kiegyenlítéséhez és a méregtelenítéshez több alvásra van szükséged. Hagyj időt a pihenésre, napközben is tarts szüneteket - menj ki sétálni a friss levegőre. Ne éjszakázz, feküdj le időben, lehetőleg este 22:00-ig és lehetőleg 06:00 előtt kelj fel.

Távolítsd el a feszültséget az elmédből és a testedből. Naponta végezz relaxációt.  Ingyenesen letölthető relaxációt, ezen az oldalon találod:
http://eljharmoniaban.blogspot.hu/2015/06/relaxacio-hatekony-stresszkezeles.html

Tanulj meditálni és szánj időt minden nap arra, hogy kikapcsold a külvilág zajait és a meditációban megtapasztald a belső csendet, harmóniát.  

 

Végezz könnyed testmozgást

hősipóz 3, méregtelenítés, virabhadrászana 3, méregállás, mérlegpózNaponta mozogj, sétálj, jógázz. Ájurvédikus testalkatodnak megfelelő könnyed mozgásformát válassz.
A méregtelenítési időszakban célszerű olyan jógagyakorlatokat (ászana) végezned, melyek segítik az emésztő tűz felélesztését és a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

 

Önmasszázs

Minden nap végezz ájurvédikus önmasszázst (az ízületeknél körkörös a csontos részeknél hosszanti mozdulatokkal), amely fellazítja a szervezetedben lerakódott méreganyagokat. A masszázshoz a legjobb, ha érlelt szezámolajat használsz, de bármilyen alkatodnak megfelelő olaj is jó. Az önmasszázs után alaposan zuhanyozz le meleg vízzel. 

Az önmasszázs részletes leírását itt találod:
http://eljharmoniaban.blogspot.hu/2016/03/hogyan-vegezz-otthoni-ajurvedikus.html 

 

Száj és nyelv tisztítás

Építsd be a mindennapjaidba az ájurvéda száj és nyelvtisztítását. A szervezet sok méreganyagot halmoz fel a szájüregben és a nyelven lepedék formájában. Ennek a rendszeres, megfelelő eltávolítása fantasztikusan tisztítja a szervezeted. 
A nyelvtisztításról részletesen itt olvashatsz:
http://eljharmoniaban.blogspot.hu/2016/01/szajhigienia-meregtelenites.html

 

Érzelmi méregtelenítés

Ne feledkezz meg arról sem, hogy a negatív érzelmek és az elfojtott érzelmek szintén méregeket hoznak létre a szervezetedben. Próbálj megszabadulni a negagítv érzéseidtől, neheztelésektől, haragtól, dühtől, aggodalmaktól, félelmektől. Alakítsd át a negatív érzelmeket pozitív érzésekké és tanuld meg a negatív érzéseket elengedni.

Ehhez nagyon nagy segítség, ha jógafilozófiát tanulsz, mert megérheted hogyan működik az elméd és hogyan tudsz megszabadulni a negatív gondolatoktól, érzésektől.

Az érzelmi méregtelenítésről egy későbbi cikkben írok majd részletesebben. 

 

A méregtelenítés utáni időszak

A méregtelenítés eredményeképpen elmúlik a testből a nehézségérzet, energikusabb, könnyedebb leszel, esetleg megszabadulsz néhány felesleges kilótól is:) 

A méregtelenítés utána próbálj az étkezési szokásokból minél többet hosszútávon is fenn tartani. Fokozatosan térj vissza a nehezebb étkezésekhez, hogy ne terheld túl a megtisztított szervezeted. Tartsd fenn a testalkatodnak megfelelő testmozgást is rendszeresen.

A méregtelenítés utáni időszak a legalkalmasabb életerőt, vitalitást fokozó készítmények fogyasztására.  Az ilyen készítmények (rasayanák) fogyasztását mindig tisztulási folyamat befejeztével kezd el. Amennyiben a szervezet nem tiszta és az energiacsatornákat eltorlaszolják a méreganyagok a legértékesebb, legcsodásabb roboráló szer sem tud megfelelően eljutni a sejtekhez és nem tudja kifejteni áldásos hatásait.

Mindenkinek kívánok tisztább,energikusabb szervezetet, erősebb immunrendszert  :)

2016. szeptember 19., hétfő

Jógikus irányelvek 2.

A Jóga Szútrákban a niyama -k segítséget adnak ahhoz, hogy a saját viselkedésünkben milyen attitűdök azok, melyek segítik a jógagyakorlást és a személyiségünk fejlesztését.
Ezen elvek beépítése az életünkbe hozzájárul ahhoz, hogy az elménk kiegyensúlyozott legyen. A kiegyensúlyozott, békés elme elősegíti a meditációt.


jóga szútrák, jógikus viselkedés, jógafilozófia, yama, niyama, jáma, nijáma

2016. szeptember 18., vasárnap

Jógikus irányelvek 1.

Patandzsali a Jóga Szútrákban ad néhány támpontot ahhoz, hogyan viselkedjünk az életben, a másokkal való kapcsolatainkban. Amennyiben követjük ezeket az elveket elérhető, hogy az elménk kiegyensúlyozott legyen. A kiegyensúlyozott, békés elme elősegíti a meditációt.



A későbbiekben, minden egyes elvet itt a blogon kifejtek

2016. szeptember 13., kedd

Káposztás subji - ájurvédikus zöldséges főétel

Itt az ősz és akad káposzta bőven a piacok kínálatában:) Egyáltalán nem drága zöldség és nagyon változatosan elkészíthető. 

A káposzta az ájurvéda szerint keserű, fanyar és hűsítő. Könnyű és emésztést segítő hatású, serkenti az emésztés tüzét az agnit.  A káposzta száraz és megkötő tulajdonságokkal is rendelkezik , ami székrekedést és gázokat okozhat.  

káposzta ájurvéda, káposztás szabdzsi, káposztás subji, káposztás étel, káposztás recept, vata recept, pitta recept, kapha recept
Káposztás subji
Bár ez a recept mindhárom dhosát kiegyensúlyozza, Vataknak ezt mértékkel kell fogyasztani. A kurkuma, hing és a só segítenek csökkenteni azon tulajdonságokat, melyek fokozzák a Vatat. Ez a subji recept, orvosi felhasználását tekintve úgy működik, mint egy enyhe hashajtó.

Hozzávalók 
1 közepes fej káposzta apróra vágva
2 ek. ghí (tisztítitt vaj vagy vegán változatban kókuszzsír )
1/2 tk. fekete mustármag
1/2 tk. római kömény
1/4 tk. kurkuma
csipet aszafoetida (hing) itt olvashatsz róla bővebben
1/4 tk. só
1 kis chili

Vegyszermentes (bio) alapanyagokat használj!

A felvágott káposztát mosd meg kétszer. Melegítsd fel az edényt közepes lángra és tedd bele a ghít, majd a fekete mustármagot - a legjobb ha letakarod, mert amikor kipattog, akkor kiugrálhat az edényedből. Húzd le a tűzről picit az edényt amíg pattog a mustármag, majd add hozzá a római köményt, majd ha pirulni kezdett add hozzá az aszafoetidát, a kurkumát és a chilit. Utána add hozzá a káposztát és a sót,. Keverd össze és tedd rá a fedőt. Tedd  takarékra és addig főzd, amíg a káposzta meg nem puhul, de még ropogós marad. (kb. 8-10 perc) 
Tálalhatod rizzsel vagy  chapati kenyérrel - receptet itt találod.

2016. szeptember 6., kedd

Itt van az ősz, itt van újra...

őszi táj, őszi kirándulás, erdő ősszel, erdő, túrázás, bakony, bakonyi erdőUgyan az időjárás még nyárba hajló, de szeptembertől, a nyári pihenések után, kezdődnek a dolgos hétköznapok. Iskolakezdés, visszatérés a munkahelyre és ilyenkor a legtöbb családban egyre több feladat lesz, sok tennivaló és ezáltal az életritmus felfokozottabbá válik, mint a nyáron megszokott. A felfokozott , rohanó tempó érezhető ilyenkor a városok közlekedésében is, többen vannak a tömegközlekedési eszközökön, több az autó és mindenki újra rohan, szalad.  

A rohanó életmód miatt könnyen válunk kapkodóvá, és kezdünk rendszertelen életet élni és kevesebb időt szentelni a pihenésnek és feltöltődésnek. Sokan küzdenek a a stressz miatt alvászavarral, ingerültséggel, szorongással, búskomorsággal. A rendszertelen életmód könnyen kimeríti a szervezetet, gyengíti az immunrendszert, emésztési problémákat okoz, és sokaknál jelenik meg valamilyen mozgásszervi probléma - derékfájás, hátfájás.

szeder, ősz, őszi kirándulás, kirándulás, túrázás, bakonyŐsszel mindig jó, ha egy kicsit nagyobb figyelmet  szentelsz a testi-lelki jóllétednek, egészségednek, közérzetednek, fizikai kondíciódnak. Az ősz a természetben is a visszahúzódás, a pihenés, a tisztulás ideje.

A legjobb ha ősszel tudatosan Te is felkészül arra, hogy támogasd a tested természetes folyamatait - a tisztulást, feltöltődést, pihenést.


- Relaxálj rendszeresen, ez segít a testet megszabadítani a feszültségektől
 
- Szánj időt a pihenésre, aludj eleget

- Figyelj a táplálkozásodra, csökkentsd a méreganyagok felhalmozódását, egyél friss, vegyszermentes, szattvikus ételeket, melyek segítenek az elmédet békésebbé és a testedet egészségesebbé tenni
 
- Iktass be néhány méregtelenítő, regeneráló, tisztító napot

túrázás, erdő, őszim táj, bakony- Végezz légzőgyakorlatokat. segít egyensúlyba kerülni, elcsendesíteni a gondolatokat és energiával tölti fel a tested

- Mozogj rendszeresen, csinálj jógagyakorlatokat - segítenek oldani a feszültséget, javítják az emésztést, serkentik a méregtelenítést
 
- Tartózkodj sokat a szabadban, menj kirándulni

- Kezd a napot meditációval - ez igazán segít elérni a harmóniát és az egyetlen igazán jómódszer az Önismerethez.

Gyönyörű, napsütéses, pihentető őszi napokat kívánok:)
szeretettel:
Kati

2016. szeptember 5., hétfő

A spenót hatásai és ájurvédikus alkalmazása

A spenótról Popeye óta tudja mindenki, hogy életerő, egészség:) A spenótban számos vitamin és nyomelem található. Gazdag vasban, klorofillban, folsavban, béta karotinban, magnéziumban, A és C vitaminban. Található benne kálium, kalcium, K vitamin.

A spenótnak magas a rosttartalma is, ami segít a beleket tisztán tartani.
 
spenót, spenót vas tartalom, spenót ájurvéda, spenótos ételek, spenót gyógyhatásaFogyaszthatod nyersen és főzve is. Nyersen kitűnő salátának és főzve, párolva, levesként vagy főzeléknek is szokták fogyasztani. Az ájurvédában számos spenótos recept létezik.
 
A nyers spenót az ájurvédában fanyar és enyhén csípős, hatásait tekintve édes, hűsítő és csípős utóhatással rendelkezik.

A főtt spenót fanyar, savanyú melegítő hatású és édes utóhatással rendelkezik. Hashajtó hatása van és nehéz emészteni.

A spenótot veseköves vagy epeköves állapotban nem szabad fogyasztani.
 
Néhány ájurvédikus alkalmazási mód:

A spenót levét alkalmazhatod a bőrödön, ahol valamilyen duzzanat van. Segít a duzzanatot lehúzni.

Amennyiben hörghurutod van, enyhítheted a tüneteket azáltal, hogy naponta két alkalommal 1/3 csésze spenótlevet egy csipet pippalival (hosszú borssal) megiszol.

Krónikus köhögésre, igyál naponta kétszer üres gyomorra 1/2 csésze spenót levest, 1/4 tk gyömbérrel.

Vegyszermentes (bio) spenótot fogyassz.

A blogon nemsokára közzé teszek néhány ájurvédikus spenótos receptet is. :)
felhasznált szakirodalom: dr. Vasant Lad és Usha Lad Ájurvéda szakácskönyve
 
 

 

2016. augusztus 19., péntek

Hallgass a megérzéseidre, élj a szíved szerint

hallgas a megérzéseidre, megérzés


A legtöbb ember nem a megérzéseire, nem a szívére hallgat, hanem megpróbál mindent logikailag, az általa gondolt legjobb megoldás felé terelni. 

A szívünk mélyén mindig tudjuk mi a számunkra legkedvezőbb megoldás, ami sokszor nem esik egybe a józan ész által diktált megoldással. A modern társaladomban nagyon kevés ember él a szíve szerint, hallgatva az ösztöneire, megérzéseire.

Amikor benne vagy egy helyzetben vagy meg kell hoznod egy döntést figyelj befelé. Kezd el figyelni a belső érzéseidet. Leggyakrabban a torokcsakránál, a szívcsakránál és a köldökcsakránál kezd el a test jelezni.

Ha egy döntésnél úgy érzed görcsbe rándul a gyomrod, össze szorul a szíved, célszerű ha újragondolod az egészet.... vajon mit jeleznek a megérzéseid.